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肚子胀气是什么原因_肚子胀气怎么办

来源：元宇宙网    时间：2023-03-12 06:02:56

哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到肚子胀气是什么原因_肚子胀气怎么办方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于肚子胀气是什么原因_肚子胀气怎么办的相关内容。

1.产生气体的食物：少吃能产生气体、引起胀气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、白菜、萝卜、菜花等。但是还是要记得保证每天至少吃250g的水果和500g的蔬菜。

2.吞咽空气：吃饭时不要说话，坐着吃(坐直，不要斜倚)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，防止吸入过多空气。


(资料图片仅供参考)

3.便秘：如果平时有便秘，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃流质饮食，经常锻炼来预防便秘。

4.食物不耐受：当食物被肠道内的生物不耐受时，食物产生的气体被截留在肠道内，不能有效排出，食物会产生更多的气体，可引起食物不耐受。常见的不耐受食物主要有小麦、面筋、乳制品等。对付这种食物不耐受的最好办法就是少吃或不吃。你可以坚持几个星期的饮食日记，看看你吃了什么，然后尽量避免。

5.乳糜泻：乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦、黑麦中的面筋，导致胀气、腹泻。但是，如果一些患者患有其他肠道疾病，食用含有面筋的食物也会引起胀气、腹泻和腹痛的症状。可以去医院排除其他肠道疾病。如果是乳糜泻，患者可以通过改变饮食种类来缓解症状。例如，低蛋白饮食可以帮助减轻胀气的症状。

6.肠易激综合征：胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。

7.喝醋：用一汤匙纯苹果醋和一杯水。吃饭时小口喝，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清血的作用。

8.细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，吃饭时不要张嘴咀嚼或说话，吃饭时喝汤。都容易引起消化问题和胀气。

9.嚼米汤：米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

10.如何熏豆子：如果你喜欢吃豆子，又不想胀气，这里有一个解决办法给你。豆子似乎在水中失去了大部分产气物质。研究表明，将豆子浸泡12小时或用湿纸巾覆盖24小时，可以大大降低产气化合物的含量。用高压锅煮，浸泡30分钟后，这种化合物可减少90%。

11.远离错误的食物搭配：糟糕的食物搭配会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是很好的搭档，蔬菜和水果也是很差的组合。牛奶不宜与三餐同时使用，糖不宜与蛋白质或淀粉一起使用。

12、药物的选择：胃胀气可以用胰酶；肠胀气可以用微量矿物质；酸制剂对排气和胀气无效。产气过多时，可将新鲜柠檬榨成汁，用1.14升温水灌肠，以平衡体内PH值。如果体内排气持续数天，可使用双歧杆菌灌肠剂，可在数小时内缓解问题。

13.吃饱后不要马上坐着：吃饱后可以走一会儿或站一会儿，也不要马上躺下休息或坐着，尤其是躺下容易压迫胃，引起消化不良、胀气甚至胃痛。

14.涂薄荷油：胀气难以消除时，可以在胃部周围涂薄荷油，可以有效缓解胀气。

15.古治茶：李时珍《本草纲目》上记载：“诸药为百病之药，茶为百病之药。”唐代刘也总结出茶有十德：以茶散郁；用茶驱眠；用茶滋养你的生命；用茶去病气；茶益仁；向茶致敬；用茶品尝；用茶滋养身体；茶可行；茶可以滋养一个人的野心。方治疗茶渣健脾茶非常适合肠胃胀气的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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