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丰胸瑜伽配合傲佳人变大了_丰胸瑜伽

来源：互联网    时间：2023-05-13 15:49:23

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于丰胸瑜伽配合傲佳人变大了，丰胸瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.可以坐在垫子上，弯曲后保持手臂与胸部平衡。然后慢慢把手柄拉到胸部，直到两个手柄之间的距离是肩宽，再慢慢把两个手柄压到能碰到胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。


(相关资料图)

2、控制运动速度，每组动作重复15次。一次完成3组动作。

3、2.举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。双手不能分开，尽量推动胸大肌使手臂向上抬起。双臂抬起时呼气，放松时吸气，重复动作约10次或以上。

4、3.双手交叉，与肩膀平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。呼气，双手向前推，感觉胸大肌在推。保持4秒钟后，放松。重复这个动作10次。

5、

6、1.坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲在胸前，手掌握住一个网球(或一个小球)，手指相互接触，用力挤压球。

7、2.继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后收回手臂，放松一会儿。重复10次。

8、跪姿和挺胸运动

9、有助于加强胸大肌的锻炼，强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后倾斜上半身，慢慢起身，挺胸。一开始，不要太激烈。以20次为一组，最好一天3组，也可以慢慢适当增加。

10、挺胸运动

11、站姿，双手举过头顶，然后向下，再向上。强度小，效果好。最好每天做4-5组。

12、挺起胸膛。

13、1.双臂移至胸前，手掌并拢。

14、3.通过连接2的姿势，呼气的同时尽量伸直上半身，让胸部有被拉伸的感觉，就像上半身前后和胸部被拉伸分开一样。连接10秒后放松。重复5次，隆胸效果明显。

以上就是丰胸瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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