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热门看点：缺铁性贫血的人吃什么好_缺铁性贫血吃什么食物好

来源：互联网    时间：2023-04-15 22:01:34


(资料图片)

1、每天保证充足的营养。因为一种食物很难达到人体所需的全部营养，所以要尽量丰富食物的种类，才能保证均衡的营养摄入。这是贫血饮食的基础。

2、积极吃富含铁的食物。比如猪肝、油菜、四季豆、香菜、菠菜等。都是富含铁的食物，日常饮食中可以有意识地增加这类食物的摄入。

3、摄入有益于铁吸收的营养素。对于缺铁性贫血患者来说，仅仅保证铁的丰富来源是不够的，还要保证人体能够高效地将这些铁吸收到体内并加以利用，以利于贫血的恢复。这就需要一些营养素的辅助搭配。

4、具体营养素有维生素B(包括叶酸和维生素B12)、钙、优质蛋白质和维生素C，其中优质蛋白质和维生素C促进铁吸收的作用显著，每日摄入量为优质蛋白质60g、维生素C 50g，此外，

5、烹饪时，也可以通过结合血红蛋白铁和非血红蛋白铁来提高铁吸收率。比如含血红蛋白铁的肝脏和含非血红蛋白铁的菠菜可以一起吃，提高铁的吸收率。

6、以缺铁性贫血为例，介绍贫血患者适合吃什么。除缺铁性贫血外，贫血还可分为肝病和甲状腺疾病引起的贫血、再生障碍性贫血、急性出血性贫血、某些慢性病贫血等。除了针对原发病治疗贫血之外，

7、这些贫血可以通过饮食疗法来改善。

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